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身為標準I人，進到World Gym、健身工廠這種大型健身房，多少會有點不自在。
今天要開箱的台中健身房，是ptt、Dcard網友都大推，女性必去的「宣教練團隊」！我預約體驗靠近台中高工的南區店，另外在西屯、北屯、東區、太平也都有宣教練團隊的據點，也有專門教皮拉提斯運動的皮拉提斯館。
這次體驗後，覺得這間台中健身房的環境、風格真的太適合我，讓我下定決心要在宣教練團隊開啟我的健身之路，想知道為什麼讓我這麼滿意，就接著看下去吧～
台中南區健身｜宣教練團隊
台中南區健身，推薦宣教練團隊的3大原因
開箱前，先說說這次體驗感受到的3大特色
1、健身環境明亮
健身是一件很辛苦的事，對我來說，明亮的空間能讓心情愉快，健身起來也會比較帶勁，而宣教練團隊的環境跟其他健身房相比真的亮很多，終於能擺脫昏暗的健身房了！
宣教練團隊環境非常明亮乾淨
處處有勵志標語，氣喘吁吁的時候看一下，就覺得又能再撐下去
2、教練非常和善
如同前面所說，我這個I人對於健身房的教練其實有點小排斥，主要是健身過程還要打起精神和教練聊天，覺得自己難以招架。(當然這可能是個人偏見)
但我這次到宣教練團隊體驗時，教練給我的感覺非常NICE，是真的很細心在為我擬定合適的健身項目，健身過程完全沒壓力，就好像跟朋友一起去健身房那樣自在。
人超好的教練
3、教練指令明確
在健身時，最擔心的莫過於你照著做動作，卻不知道自己有沒有用對地方出力，這時，有一位專業的台中健身教練就非常重要了。
這次的健身體驗讓我覺得非常不同的地方，是教練會很仔細的關心你做完動作後，感覺哪個部位比較有出到力氣，再去調整下一輪動作的姿勢或指令，讓你真的有練到該動起來的肌肉！
教練非常仔細關心我的練習狀況
宣教練團隊南區店，健身體驗開始囉！
第一次到台中南區的宣教練團隊，這間位在南區高工路上的台中健身房位置非常好，不僅機車好停，且門口就有公車站牌，想搭公車來健身也不是問題。
門口的站牌是「高工文心南路口」
一開始，教練先用簡單的問卷了解我平時健身習慣、上班的姿勢習慣等，初步擬定我第一堂體驗課的內容。
而我自己也希望能透過健身矯正駝背姿勢、訓練核心，讓整個體態看起來更好，走起路來更有精神。
正式開始前，InBody先測起來
了解基本需求後，教練就開始帶我做暖身了！
從暖身的動作開始，每個步驟教練都說得非常清楚，動作完成後也會詢問是哪個部位有感受到拉伸，以確保每個動作都有做確實。
熱身 - 死蟲式
訓練核心 - 側棒式
暖身後，來到使用器材的階段，這次的體驗有針對核心、下肢、上肢，三部分作訓練，每個部位又各自做了4~5個不同的動作，訓練非常扎實。
以下也附上幾張訓練過程的照片，想健身就趕緊上宣教練團隊官網預約，動起來吧！
手持壺鈴的深蹲練習
教練示範持槓桿的深蹲
換我實際操作，要維持平衡也不簡單呀
單邊滑輪下拉
坐姿划船，訓練上肢肌肉
訓練背部肌肉 - 臉拉
訓練背部肌肉 - 臉拉
TRX開合、捲腹式練習
教練還讓我試了彈力繩的練習，這是在家就能做的背部訓練喔
結束一連串的訓練後，結尾收操也是非常重要的，好好放鬆舒緩肌肉，才能避免隔天痠痛。
邱邱帶我做了鴿式、背部伸展，把筋骨拉開來，真的感覺到身體放鬆不少，整個人通體舒暢，非常舒服！
好好伸展筋骨收操，才能避免隔天痠痛
經過一連串的練習，雖然有點累，但整體感覺是非常充實的，隔天身體也不會痠痛或覺得能量耗盡，表示我的身體還能負荷這樣的訓練強度，希望能循序漸進越來越強壯！
這次到宣教練團隊上體驗課，整體的氛圍讓我非常滿意，跟教練的頻率很合，因此訓練過程中不會覺得尷尬或無聊，而且教練還會分享一些可以回家做的動作，讓我感覺離健身又更近一些(?)
總之，在這次體驗課之後，我將正式報名宣教練團隊的課程，開啟我的健身之路！
如果你想了解宣教練團隊的課程費用，可以先到官網預約體驗，或洽詢他們的官方LINE，我個人是蠻建議先體驗一對一教練課再報名，才能知道這家台中健身房是不是真的適合你唷。
希望日後透過一連串的訓練，可以讓自己的體態、體能都有所進步，也期待之後和你們分享我的健身成果 : )
看我在宣教練團隊的影片
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宣教練團隊
- 南區店：台中市南區高工路58號
- 西屯店：台中市西屯區工業區一路66-8號
- 北屯店：台中市北屯區敦富三街88號
- 太平店：台中市東區福昌街9號
- 電話：0968-980-816
- 官網：https://www.xuanfit.com.tw/
- 粉專：宣教練團隊
- IG：xuan_8368
